z czym brzuch

kamilq ? wszystko juz podal kol.glinkoln ...a Tomasz napisal,na czym tak naprawde powinienes skupic swoja uwage. to wszystko. wkleje linki do moich wypowiedzi,ktore moga okazac sie przydatne-jak nie teraz,to w najblizszej przyszlosci. co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html cwiczenia na [...]

Teraz to ja Cie nie rozumiem Flex. Zaczal bolec mnie brzuch, po czym zaczely jadra. Teraz nie moge wysiedziec w miejscu bo mnie boli a piszesz ze wkrecam sobie chorobe. Nie mowie ze to przez mete bo moze cos z przepuklina... Na pogotowiu powiedzieli tak jak napisalem wyzej. Jutro wizyta u urologa to powiem o mecie i sie wszystkiego dowiem - pojde [...]

[...] ze nie wiadomo o co chodzi, co to za trening ze sie pytasz o jakies obwody jak ogolnorozwojowy to ACT a nie cos nakombinowane. po1 do wakacji nic nie zrobisz, nie masz o czym marzyc, nad sylwetka pracuje sie latami a nie tygodniami, piszesz ze chcesz mase i rzezbe to wymaga kilku cykli, diety czasu na greneracje a niczego z tych rzeczy nie [...]

Panowie, troche tu herezji. bezposrednio po treningu organizm moze przyjac podwojna porcje ww bez ryzyka otluszczenia sie /PODWOJNA W STOSUNKU DO CZEGO? SKAD WIESZ PO CZYM KTO SIE OTLUSZCZA? cz urosnie Ci 'brzuch'zalezy od tego ile kalorii spozywasz dziennie i z jakich produktow - uswiadom to sobie /SPLYCENIE, PORY POSILKOW TEZ SA WAZNE Od ryżu [...]

[...] posiłku według możliwości warzywa. Spory brzuch wskazuje na problemy z insulina lub kortyzolem a najprawdopodobniej z jednym i drugim więc johę i kofę radze odstawić czym prędzej. Zaprzeczyć nie mogę , badań nie robiłem po treningu max 30 min aero ale radzę zacząć od 15-20. Z jakiego powodu ? taaaak 60 minut aero na dzień dobry bo za [...]

Z Twoim wzrostem i wagą to ja nie mam pojęcia co Ty rzeźbisz chłopcze??? Powiedziec trzeba szczerze (bez urazy) - jesteś suchar.Masz porządną dietę? Jeśli nie to czym prędzej sobie ją rozpisz. I nie zastanawiaj się czy brzuch Ci urośnie po gainerze (ja też mam korbę na punkcie kaloryferka przez cały czas,ale doszło do mnie w końcu,że minimalnie [...]

brytus,w jednym z postow podal ze mozna robic act w domu. niewiem czym zastapic punkt 7 bo nie mam jak sie podciagac i co to jest expander??nie wiem jeszcze czy moge ten trening robic jak mam dobrac sobie obciazenie i ilosc powtorzen bo zalezy mi na dobrej 3 tygodniowej regeneracji.pomozcie mi jeszcze z tym 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]

[...] na 5 x w tygodniu, 3 dni trening 5-3-1, 2 dni reszta. Dzisiejszy trening z młodszą córką :-D. Młoda chciała żeby jej pokazać MC i siady. Trochę poćwiczyła, popróbowała, po czym stwierdziła ze wcale to nie jest takie proste jak wygląda na filmach i jeszcze dużo sie musi nauczyć :-). Popróbowaliśmy jeszcze różne pompki i oczywiście moje ulubione [...]

1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

1. Czytałam kilka planów push and pull, w każdym zaczynało się od góry, a kończyło na dole. Ze względu na to, że przysiady i hip thrusty męczą i ciężko mieć siłę na następne. A czy to robi dużą różnicę? Robi różnicę. Zawsze na samym początku (poza jakimiś wyjatkowymi sytuacjami) dajesz jak najbardziej złozone i najbardziej angażujące ćwiczenia [...]

[...] mi to zawsze ogromną radość, a teraz podczas diety musiałam sobie tego odmówić. Szkoda tylko, że pijąc wodę nie zabija mi to chęci na słodycze xD Zastanawiam się tylko czym to czasami zastąpić, żeby nie czuć się tak źle, gdy inni wokoło jedzą te wszystkie pyszności. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - marta7777 w dniu 2010-04-12 15:17:38 [...]

wkleiłes 3 plany ale z tego co zrozumiałem z posta chcesz robić plan A/B sęk w tym że idea FBW zakłada ze ćwiczymy całe ciało na jednym treningu, po czym musi nastąpic min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW [...]

jeżeli chcesz ćwiczyć brzuch (o czym napisałeś na tej stronie, a nie palić tłuszcz) to rób to, co Ci napisałem. Co do palenia fatu, to w Twoim wieku lepiej jest po prostu zacząć uprawiac sport i dobrze się odżywiać (10 wksazówek zyeiwniowych). Nie masz żadnej nadwagi, więc po prostu trzeba dać ciału trochę czasu, skoro jesteś w okresie wzrostu. [...]

[...] 10.Wyciskanie sztangi wąsko w poziomej ławce. ( Klatka ) 11.Wyciskanie hantli zza głowy . ( Tricepsy ) 11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni . (Łydki) I jak ? Moze byc ? Cwiczenie nr 7 - nie mam drązka , czym moge je zastapic ? Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 08:56:11 Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-23 13:06:31

[...] przyszło żeby pozamieniać ćwiczenia by trening nie był cały czas taki sam. Nie bierz mojego treningu za wzór bo prawdopodobne jest że są w nim błędy ale poszukaj na forum o czym ci napisałem bo według mnie to jest najlepsza droga do budowania brzucha. No a czy będzie go widać to już zależy od twojego % tłuszczu. Dopiszę jeszcze ze brzuch tak [...]

[...] w tradycyjny sposób) BRZUCH ćwicze systemem ABS (nie wiem czy dobrze ale nie angarzuje tak mocno mojego kręgosłupu ja brzuszki z obciążeniem) nóg nie ćwicze bo nie mam na czym (ćwicze w domu) ale niedługo coś skombinuje (1 miesiąc lub 2 i zaczne) co do prostownika (triceps) to mam na końcu 2x francuskie! A TAK MAŁO POWTÓRZEŃ bo mi mówiono że [...]

[...] gorsze trawienie i w efekcie wzdęcia. Również wysiłek fizyczny zbyt szybko po jedzeniu lub jedzenie za krótko po wysiłku - zamiast trawić, organizm zajmuje się wtedy czym innym, a trawienie na tym cierpi. A tak na marginesie, to chodzenie po gastrologach niekoniecznie cokolwiek daje - moja matka miała kiedyś problemy z żołądkiem, bardzo [...]

[...] chce mi sie teraz wpisywac bo ide spac zaraz , dodam tylko ze pierwotne skoki na priva mi poprawil kermit(dzieki) poniewaz niestety nie da sie tego zbyt dobrze dopasowac o czym juz wielokrotnie na tej stronie pisalem suma summarum robie skoki 2,5 kg we wszystkich cwiczenich ze sztanga (bo 5 kg (choc blizej do 5%) to bylby za duzy [...]

[...] 3 x 10 jezeli mowisz o tym planie to nie moge wykonywac : uginanie nog w lezeniu na maszynie, drazek podchwytem(lub chwytem neutralnym) i ogolnie to jeszcze nie wiem na czym polegaja te ćwiczenia : wyciskanie nogami, wyciskanie w staniu, wyciag pionowy(nachwyt-szeroko) - przydalby sie jakies polskie nazwy bo tych "profesionalnych" [...]